انواع واسباب وعلاج الكرش

الكرش يعتبر من المشاكل الكبيرة التي تقابلنا في حياتنا

فهو يؤثر تاثيرا سلبيا عليها

فهو ناتج عن تركم الدهون مع تضخم وزيادة في حجم الخلايا الدهنية

وغالبا ما يكون مصحوبا بزايدة في وزن الجسم بشكل عام

يمكن التغلب علية عن طريق ممارسة الرياضة

مع الصبر فرحلة الالف ميل تبدا بخطوة واحدة

والكرش سببة هو العادات الغذائية السيئة والاكل الذائد عن الحاجة في اوقات غير منتظمة والافراط في تناول النشويات وايضا الابتعاد عن ممارسة الرياضة لفترة

والاخطر من ذلك منتجات الالبان المستوردة

هل تعلم ان نسبة الدهون في جسم المرأة ضعف ما في جسم الرجل ؟؟

هل تعرف ان للكرش انواع ؟؟

هيا بنا نتعرف عليها

- الكرش العضلي

تحدث هذة المشكلة في عضلات البطن وهو ينتج عن عدم التوازن في استخدام صاحبة لجهازة الحركي ، كأن يستعمل عضلات الكتفين والذراعين فقط ولا يتحرك فقط

هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمة ويتكور ،

- الكرش المترهل

ينتج عن استخدام عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة ترهل وظهور الكرش

وهذا النوع يحدث ايضا نتيجة عن العمليات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي فهي تؤدي الى ترهل البطن وإرتخاء عضلاتها واصابته بالكسل

مما يؤدي الى ترهل البطن وظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الاحيان ،

- الكرش المنتفخ

هو كرش يشبة البالون ، ينتج عن زيادة اسراف الانسان في تناول الطعام والشراب

بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم ، والاسراف في الاكل ينتج عن اصابة الانسان بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي

وقد يحدث هذا ايضا للأنسان المتفتح والسعيد نتيجة تفتح شهيتة بعد تفريغ ما لدية من عواطف وانفعالات فهو ياكل ايضا كميات كبيرة من الاكل ،

- الكرش الهرموني

هذا الكرش يكون متعرجا ويشبة قشر البرتقال ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الانسان ويزيد افراز مادة "الكورتيزون" فيختل بعد ذلك توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة ، ويؤدي ذلك الى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال اما بالنسبة للنساء فهي غالبا ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبة سمنة في الفخذين والارداف وتاخذ هذة السمنة اشكالا غير منتظمة في اجزاء الجسم ،

التخلص من الكرش

- التخلص من العادات السيئة في الاكل

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم واسهلها "رياضة المشي"

- المداومة على تأدية الصلاة ففيها يحرق الانسان 580 سعرا حراريا على الاقل

- يوصى ارتداء حزام حول البطن لتغير حجم المعدة

يوجد حلول اخرى خصوصا للذين غير قادرين على ممارسة الرياضة

- الرقود على الارض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها الى اعلى ولأسفل بالتبادل

- تحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على كعبيك و 3دقائق على اصابع قدميك
- اصعد على كرسي الحمام ثم اهبط مرة ثانية ويكرر هذا التمرين عدة مرات

ويوجد هناك ايضا اطعمة تقلل من الدهون
مثل الخضار والفاكهة واللحوم والاسماك

منشورة في: العلاج المنزلي, نصائح