كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

للاكتئاب اسباب كثيرة وهو عبارة عن مزيج من الحزن والشعور بالوحدة والعشور بالرفض ايضا من الاخرين والشعور بقلة الحيلة والعجز عن حل مشاكل الحياة ،

اذا كنت تعاني من الاكتئاب سوف نقدم لك بعض الحلول التقي قد تساعجك بأذن الله

- الخروج من المنزل 

عند شعورك بالاكتئاب فمن بعض الحلول هو الخروج من المنزل سواء مع عائلتك او اصدقائك والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كمثلا الذهاب لاكل وجبة جديدة في مطعم او التنزة في مكان ما ... هذة الامور قد تخفف من اكتئابك قليلا ،

- الابتسامة

ان ارتسام البسمة في وجهك تساعد في قتل الاكتئاب من داخلك ،

- المشاركة 
ستكون حياتك بلا اكتئاب اذا ابتعدت عن العزلة عن الاخرين او ان تكون شخص انطوائي فهي من اسباب الاكتئاب الرئيسية ، كمثلا المشاركة في المسابقات او النشاطات المسلية بالنسبة لك ،

- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا
- تحدث كثيرا
- طرد شعور الخوف واقناع نفسك بانك قوي
- ممارسة الرياضة
- ممارسة رياضة اليوجا
- الغذاء والفيتامينات
- اكتب وسجل ما تشعر بة وحاول علاجة بالطرق المثالية

منشورة في: العلاج المنزلي, نصائح